Как правильно париться: гид для начинающих

Перед первым заходом примите тёплый душ без мыла и слегка промокните тело полотенцем. Войлочная шапка защитит голову от жара.

Новичку лучше начать с нижней полки и провести в парной 5–7 минут. Дышите ровно, через нос. Во время второго захода можно подняться выше и взять веник, если вы умеете им пользоваться.

Между заходами отдыхайте 15–20 минут, пейте воду или тёплый чай. При головокружении сразу выйдите из парной.

Не парьтесь на полный или пустой желудок. Алкоголь плохо сочетается с тепловой нагрузкой.