Финская сауна: правила сухого жара

В финской сауне воздух нагревается до 80–100 °C, а влажность держится примерно на уровне 10–15%. Из-за сильного жара первый заход лучше сделать коротким.

Один заход обычно длится 8–12 минут. Не пытайтесь обязательно выдержать весь интервал: выйдите раньше, если стало некомфортно.

После сауны ополоснитесь прохладной водой и отдохните. При хорошем самочувствии цикл можно повторить 2–3 раза.

Воду на камни лейте понемногу, не больше полковша за раз. Сначала уточните у администратора, разрешено ли гостям самостоятельно пользоваться каменкой.