Баня после тренировки: как спланировать отдых

Сразу после интенсивной тренировки не спешите в парную. Сначала восстановите дыхание, остыньте и отдохните. Если планируете баню в тот же день, оставьте между залом и первым заходом час или полтора.

Жар усиливает потоотделение, поэтому пейте воду до и после парной. Не пытайтесь дольше сидеть в жаре ради восстановления.

Перед соревнованием или важной тренировкой на следующий день будьте осторожнее: реакция на сауну у всех разная. Лучше сократить сеанс или перенести баню на день отдыха.

Ограничьтесь двумя или тремя короткими заходами. При головокружении сразу выйдите из парной.