Баня и спорт: восстановление между тренировками
6 мин чтения
Баня после силовой тренировки разгоняет лимфу, ускоряет выведение продуктов распада и снижает мышечную крепатуру. Но идти в парную сразу после зала нельзя — нужно час–полтора.
Перед соревнованиями баня противопоказана за 48 часов. Тепловая нагрузка обезвоживает, а потеря даже 1% массы тела заметно бьёт по выносливости.
Идеальная схема — баня в день полного отдыха или после кардио средней интенсивности. Длительность парения сокращайте: 2–3 коротких захода вместо привычных пяти.
